Monitoramento fisiológico do ciclista e a prevenção do overtraining
Por Renato André Silva
No treinamento de ciclismo a quantificação da sobrecarga de
treino (Sobrecarga = Intensidade X Volume X Frequência) faz-se de suma
importância, tendo em vista que, cargas de treino que subestimam os atletas não
induzem adaptações positivas na performance, do contrário, cargas exageradas
podem induzir fadiga frequente e overtraining.
O overtraining é definido como uma resposta deletéria ao
estresse físico excessivo, com longa duração e/ou intensidade, que parece
resultar também da pouca recuperação entre as sessões de treino. Em alguns
casos o tempo de recuperação pode não ser adequado, já em outros, fatores
estressores como: psicológico, estilo de vida, nutrição e infecções, podem
contribuir para a síndrome do excesso de treinamento. Os sintomas do overtraining
podem incluir dor muscular e fraqueza, microtraumas, alterações hormonais e de
humor, maior esforço percebido durante o exercício, perturbação do sono,
excreção urinária de catecolaminas, depressão e problemas nutricionais, tais
como a perda de apetite e a diarreia.
É importante destacar a distinção entre overtraining de
outras fontes de diminuição temporária do desempenho, tais como: anemia,
infecção aguda e insuficiência de reposição energética. Apesar de que estes
quadros podem ser iniciados ou agravados pelo estado de overtraining.
Este fenômeno pode ser investigado por diversas análises
hematológicas e da frequência cardíaca de repouso. O acompanhamento regular destas
variáveis parece ser o melhor ferramental dos profissionais de Educação Física
que atuam como treinadores de ciclismo, a fim de identificar se seus orientados
estão conseguindo absorver o estresse imposto pelo treinamento.
Chamo atenção para a razão testosterona/cortizol como um
razoável marcador hematológico para o monitoramento do corredor.
Prof. Ddo. Renato André Sousa da Silva (CREF 1114-G/DF)
Centro Universitário Euro Americano (UNIEURO)
Centro de Excelência em Medicina do Exercício (CEMEx)
Grupo de Estudos em Psico-Fisiologia do Exercício (GEPsE)
Equipe de Ciclismo RENOVE/Brasplásticos/Capital Recicláveis/CEMEx/FB
Curriculum Lattes: http://lattes.cnpq.br/9006545042898767
Webpages: www.youtube.com/profras
Contato: (61) 9989-6015
"Exercitar o corpo é alimentar a alma"
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